Preparación física para artistas
Qué alegría que estés acá.
¿Estás frente a la compu, leyendo desde el celular o usando tu tablet? ¿Estás sentadx o acostadx? ¿Sentís tu espalda? ¿Estás apoyadx sobre la carne que recubre tus isquiones? ¿Tus cervicales están tensas? ¿Cuál es la distancia entre tus hombros y las orejas? ¿Cómo caen tus brazos? ¿La mesa toca tus codos? ¿Cómo estás respirando? ¿Cómo está tu mandíbula? ¿Tus ojos llevan tu cabeza hacia adelante? ¿Qué músculos estás usando para navegar este sitio? ¿Sentís el roce de la ropa sobre tu piel? ¿Estás deslizando las yemas de tus dedos o agarrando el mouse? Cualquier cosita estoy a dos pantallas de distancia.
Fluage
Ofrece entrenamientos regulares a cargo de un equipo especializado y workshops intensivos con diversxs bailarinxs y artistxs invitadxs.
Nuestra filosofía de trabajo se basa en el afecto, el cuidado, la reflexión, la investigación, la autonomía y el trabajo en equipo. Los entrenamientos son espacios seguros, empáticos y con perspectiva de género. Trabajamos para concientizar sobre la importancia de la salud kinésica en la(s) danza(s) y las artes vivas y proponemos estrategias para colectivizar el cuidado de nuestras corporalidades.
Entrenamientos para artistas
Las manos reemplazan a los pies y los pies a las manos, y las manos a los pies, y los pies a las manos. Quema el piso, quema el piso, quema el piso, quema el piso, quema el piso. Troto, hago una plancha, salto sobre un pie, hago una apertura anterior y paso de una estación a la otra. ¿Cómo puedo estar en las transiciones sin perder agilidad? ¿Cómo cuido mis articulaciones en los ejercicios de impacto? ¿El trabajo podal me ayuda a repartir el esfuerzo?
En las clases de Preparación física entrenamos de forma tenségrica y funcional con herramientas de Stretching Global Activo, Dynamic Neuromuscular Stabilization y Funcional. Trabajamos para mejorar la propiocepción, la mirada periférica, la neuroplasticidad y la agilidad. Los entrenamientos son espacios seguros, empáticos y grupales. Cada ejercicio se adapta a las necesidades de cada entrenante. Acompañamos de cerca y con cuidado a quienes estén en fase de recuperación de alguna lesión, siempre y cuando tengan el apto médico correspondiente para retomar la actividad física.
Preparación física
Programa integral de Preparación Física, Entrenamientos especializados en danzas Espai La Granja
¿Te imaginás contar con entrenamientos de alto rendimiento semanales en La Granja? Desde Fluage impulsamos el Programa Integral de Preparación Física con el objetivo de democratizar el acceso a herramientas actualizadas coherentes con los avances científicos en salud kinésica, capaces de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento de bailarines y artistas escénicxs de la Comunidad Valenciana. Te invitamos a conocer el proyecto completo a través de este link.
El Programa Integral de Preparación Física (PIPF) es un engranaje de entrenamientos de preparación física y flexibilidad activa, especialmente diseñado para incorporarse como parte de las actividades regulares que el Espai La Granja ofrece a la comunidad de la danza valenciana. El PIPF tiene como objetivo principal mejorar de forma significativa la calidad profesional de lxs artistas del movimiento. Para ello, propone tres ejes de trabajo: 1) estabilidad-balance-simetría; 2) entrenamiento de la potencia; y 3) retardo a la fatiga. Este programa está organizado a partir de sesiones regulares de entrenamiento: cuatro encuentros de preparación física y dos de flexibilidad activa semanales. Se invita a lxs participantes que se apropien de una rutina de trabajo específica, para recurrir a ella cuando lo deseen, más allá del ámbito de las clases (en giras, previa de funciones o ensayos, etcétera).
Flexibilidad activa
Despego la carne de los muslos, rueda el suelo pélvico, pectoral a la mano y voy despegando toda la musculatura del hueso. Si necesito más se lo pido a los pies. ¿Cuánta importancia le doy al rango? ¿Qué me informan las sutilezas? ¿Cómo es flexibilizar tejidos desde la intuición? ¿Lo que nos sostienen son los huesos?
Las clases de Flexibilidad activa están dedicadas especialmente a flexibilizar, descomprimir y habilitar las cadenas miofasciales. Basadas en Stretching Global Activo®, las clases te brindan herramientas prácticas y el marco teórico-científico necesario para acompañar tus prácticas con rutinas de flexibilidad. Stretching Global Activo®, creado por Philippe Souchard, transforma en autoposturas las técnicas manipulativas de la Reeducación Postural Global (RPG) abriendo el fascinante mundo de la práctica autónoma.